请问如何改变身体缺钙?

健康咨询描述： 我今年33岁,请问手脚指甲很脆,牙齿也是容易粘牙垢,经常刷牙也不见好,手容易脱皮,医生说缺钙?

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谢秀梅 青阳县庙前镇中心卫生院   医师 擅长: 牙龈出血，请问牙髓炎，何改牙周炎，变身牙周感染，根尖周炎，牙周 帮助网友：2024 微信扫一扫，随时问医生 2006-02-21 09:34:15 我要投诉

      摄入含钙和维生素D丰富的食物，比较好的就是奶及制品、豆类绿色蔬菜等。保证每天一杯奶。适当户外活动以接受日晒（产生维生素D，促进钙吸收）膳食中有适当的蛋白质、低磷膳食、体育锻炼均有利于钙的吸收。而食物中的植酸（菠菜、竹笋、蕨菜）草酸、膳食纤维、咖啡等则不利于钙的吸收。
      

袁福贵 庆安县建民乡卫生院   主治医师 擅长: 牙体牙髓病,牙周病,口腔粘膜病. 帮助网友：426称赞：1 微信扫一扫，随时问医生 2006-02-21 16:42:46 我要投诉

      可以虾皮、牛奶可以补充足量的钙质，或者可以服用一些保健品之类的，如三精葡萄糖酸钙、盖中盖等等这些也可以补钙的，另外还要经常接受日晒，这样补的钙才容易被身体吸收，如果只补钙，不日晒，那根本没用。
      

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